3 lata

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku. Obecnie cypionat + deka 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Witam! Staż - 2 lata typ - ekto Cel - Masa Poniedziałek: Klata i brzuch: -płaska sztangą: 12,10,8,6 -skok głową w góre sztangielkami: 12,10,8,8 -rozpiętki + brama : 15,15,15 brzuszki: 15,15,15 unoszenie nóg w lezeniu: 15,15,15 skręty tułowia: 30 30 30 Wtorek: Plecy i łydki: wiosłowanie w opadzie sztangą: 12,10,8,8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]

[...] na ławce skośnej z supinacja nadgarstka 2x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa jakościowa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 121 ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: do 2.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: do 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: do 1.5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety [...]

[...] wyglądać. Ale to tylko przyczyna większej motywacji. Ogólnie chciałbym się za siebie zabrać. Na początku zależy mi na redukcji myślę że tak na start min 20 kilo. Mam 22 lata i ważę 103 kg przy 182 cm wzrostu. Postanowiłem zastosować dietę Low Carbo. Do tego chce dołączyć aeroby tj. bieganie 30 min. dziennie (rano i wieczorem). Motywację mam [...]

[...] 250/t 2019 i 2020. 8. TRENING: FBW 4x/w załączam zdjęcie. 9. CEL CYKLU: Do tej pory siła, teraz rzeźbimy. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo 2 lata temu. 11. POZIOM BF%: ~ 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nieco łysieje, [...]

[...] 15 kg ale niestety waga u mnie stoi od miesiaca i jestem zalamana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: jestem juz 3 lata po operacji tarczycy ale niestety przez ostatni rok przytylam 20 kg i moja waga byla 107 to mni przerazilo obecnie jest 92 ale stanela Preferowane formy aktywności [...]

Cze!!! Mam 22 lata, ćwicze od roku. Od poczatku probuje nabic mase. Najpierw szlo niezle, ale po pol roku dorwalem robote i nie mam tyle czasu na silownie. Musialem si ograniczyc do 2, 3 sesji w tygodniu (a i to mi czasem nie wychodzi :( ). Moj trening wyglada tak: (pomijam w jakie dni bo roznie to bywa) Klata: -wyciskanie na plaskiej [...]

[...] + wino(30mg ed) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso + troche redukcji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: dwa lata temu (jw) 11. POZIOM BF%: toche za duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry (wlasnie jestem po otalnym [...]

[...] też o długim gryfie i obciążeniu ale póki co nie mam na to kasy. Na siłownie nie pójdę bo już raz byłem i mnie wyśmiali dlatego postanowiłem sobie że poćwiczę i za 1-2 lata wrócę tam :P W tym roku polepszyłem się i to nawet bardzo bo jeszcze rok temu miałem 162 wzrostu i ważyłem 65 kg o pompkach to mogłem sobie pomarzyć a o podciąganiu się [...]

jestem juz na testosteronie ze 4 lata (chyba - nie umiem okreslic momentu startu). niedawno zszedlem z polrocznego cyklu na ok. gramie. zrobilem przeglad ciala (krew, sik) i wszystko w normie poza kreatynina, ale to mam wywalone od treningu najpewniej (albo przyjmowana kreatyna zafalszowala wynik). poza tym blisko idealnych wartosci. jak mozna [...]

Witam, piszę bo nie jestem pewien co do swojej rozpiski, szukałem już czegoś podobnego lecz bez rezultatów, wiec proszę o pomoc. Mój staż na siłowni: 2 lata, do tego od ponad miesiąca chodzę na treningi kick-boxingu 3 razy w tygodniu i raz na jujitsu. Z dietą bywa różnie, ponieważ nie zawsze mam czas żeby sobie przygotować przemyślane "danie", ale [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest nie wiem jaka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] treningu, gorąco pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 160 Cel treningowy: ogolna poprawa sylwetki oraz sily Staż treningowy na słowni: 3 miechy 2 lata temu Uprawiane inne sporty: downhill Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka , sztanga , sztangielki , drazek ,lawka do [...]

[...] srodki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: stanozolol [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 165kg -przysiad: 125 kg Witajcie,zamierzam wejść na delikatny cykl clenbuterol+10mg metki ed jako antykatabolik. Mam już oba środki więc prosze o [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 101-102 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 42+cm -klatka:115+ -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lata 6. DIETA: B:250 W:500 T:80 (stopniowo obcinam wegle) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kiedys metka 11. [...]

No to tak, coś czuje, że sie troche rozpisze. Mam 16 lat, 172cm i 54kg. Jakieś dwa lata temu ćwiczyłem systematycznie "trening domatora" - efekty mnie zadowalały, ale niestety teraz bardzo załuję, że przestałem. Dzięki niemu wyrobiły mi sie podstawowe kształty itd., które myśle zostały do teraz chociaz forma i waga nie ta. Jakieś pół roku temu [...]

[...] workout home version' dostępny na yt-opiera się na różnych pompkach. Do tego robię ćwiczenia na brzuch-wg apki 'Mięśnie brzucha w 30 dni'. Tyle o ćwiczeniach, o mnie: mam 23 lata, okolo 182 cm wzrostu i wage 69,5 kg. Pytanie brzmi, po pierwsze, czy takie ćwiczenia na początek mają sens? Ćwiczę 3 razy w tygodniu z odstepami jedniodniowymi klatke i [...]

[...] razem wyjdzie: 201,56 26,21 428,83 2668,5 (b/t/w/kcal) srednio na kg wagi ciała: 2,24 0,29 4,76 (b/t/w) moja waga: 90kg wzrost: 185 cm biceps: 40 cm staz 3 lata, cwicze 3 w tyg. mam nastepujace pytanie: Wg moich obliczen dostarczam tylko 0,29g tluszczy i 4,76 wegli na kg wagi ciala. Z tego co czytalem przy takich proporcjach [...]